وقتی دائماً در فشار زمان هستید، سالم ماندن ممکن است در انتهای لیست کارهای شما قرار گیرد. افتادن در رختخواب در پایان یک روز طولانی وسوسه انگیز است، و تمرین صبح زود زمانی که در رختخواب خود راحت هستید کار سختی است. اما، مشغول بودن به این معنی نیست که باید اهداف تناسب اندام خود را فدا کنید.
از رژیم غذایی گرفته تا برنامه تمرینی شما، راه‌های سریع و آسانی برای حفظ سلامتی‌تان در مواقعی که زندگی طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد، وجود دارد - حتی (و به‌ویژه) در طول همه‌گیری COVID-19
نکته تغذیه ای
به آن به عنوان یک رژیم فکر نکنید.
موثرترین راه برای بهبود شیوه غذا خوردن این است که به آن به عنوان یک تغییر سبک زندگی فکر کنید، نه یک راه حل موقت. این ممکن است دلهره آور به نظر برسد، اما وقتی به رژیم غذایی خود به عنوان سوخت برای اهداف زندگی خود فکر می کنید - خواه اهداف حرفه ای، تناسب اندام یا شخصی باشند - ممکن است کمی ساده تر به نظر برسد. اولویت قرار دادن تغذیه سالم به شما انرژی می دهد و در هنگام حرکت انگیزه شما را حفظ می کند.تاثیر دارچین بر فشار خون
- ۰۰/۱۰/۲۰